18 Августа Воскресенье
+ 15,9 C, Пасмурно

Полноценный сон - самый простой способ снизить давление

20 Июня 2019 92
Ученые подсчитали, что для улучшения самочувствия необходимо спать от семи до девяти часов.

Фото: informost.com

Здоровый сон на протяжении 7–9 часов является самым простым способом снизить давление. К такому выводу пришли ученые из Аризонского университета. Как сообщают «Известия», участникам эксперимента – их было 300 человек - выдали устройства, которые измеряли их артериальное давление каждые 45 минут. На ночь добровольцы надевали специальные браслеты для оценки эффективности различных фаз сна.

Выяснилось, что у тех, кто спал плохо или мало, наутро поднималось систолическое давление. В то же время те, кто ложился с высоким давлением и хорошо высыпался, наутро вставали в нормальном состоянии. Проведя анализ всей информации, ученые подсчитали, что для улучшения самочувствия необходимо спать от семи до девяти часов. Лучше всего ложиться не позднее 23:00. Кроме того, специалисты призвали спать в максимальной темноте, выключив все гаджеты и зашторив окна.