20 Августа Вторник
+ 13,2 C, Ясно

Жителей Подмосковья призвали к здоровому питанию

21 Мая 2019 261
Памятку по правилам здорового питания подготовили в управлении Роспотребнадзора по Московской области.

pixabay.com

Специалисты Роспотребнадзора по Московской области рекомендуют каждый день съедать не менее пяти порций фруктов и овощей, передает РИАМО.

«Рост производства переработанных продуктов, быстрая урбанизация и изменяющийся образ жизни привели в настоящее время к опасным для здоровья изменениям в моделях питания людей во всем мире», — говорится в сообщении ведомства.

Здоровое питание - главный элемент хорошего здоровья, активного долголетия и успешной репродукции, пояснили специалисты. Потребление энергии должно быть сбалансировано с ее расходом. Каждый день рекомендуется съедать 400 граммов фруктов и овощей (кроме картофеля). Это снизит риск неинфекционных заболеваний и обеспечит организм достаточным количеством клетчатки. Процент жиров в рационе не должен превышать 30%, из них насыщенных жиров должно быть менее 10%, трансжиров менее 1%. По возможности насыщенные жиры и трансжиры следует заменить полиненасыщенными.

Также специалисты напомнили о вреде соли. Рекомендованная норма - не более 5 граммов в день. Небольшое изменение в питании может предотвратить 1,7 миллиона смертей ежегодно. Для поддержания здоровья необходимо снизить процент свободных сахаров до 10% от общего поступления энергии или вовсе отказаться от сладостей. 

Разработанная Роспотребнадзором система цветовой маркировки продуктов «Светофор»  поможет потребителям сформировать правильный рацион питания с учетом состояния здоровья и уровня активности.